Twoje ciało ma instrukcję obsługi. Zaczynamy od pierwszej strony.
Osteopatia, fitoterapia i biohacking oparte na nauce — od prostych fundamentów po zaawansowane protokoły, w kolejności, w jakiej naprawdę warto je poznawać.
Od czego zacząć? Trzy poziomy — kolejność ważniejsza niż wybór
Nie musisz robić wszystkiego naraz. Zacznij od codziennych podstaw, następnie poznaj możliwości wsparcia, a po bardziej zaawansowane narzędzia sięgaj z konkretnym celem.
POZIOM 1
Fundamenty
Woda, sen, ruch, pożywienie, światło dzienne, oddech i post. Od tych codziennych nawyków warto zacząć poznawanie swojego ciała.
POZIOM 2
Wsparcie naturalne i suplementy
Rośliny i suplementy — wybierane świadomie, z uwzględnieniem celu i jakości dowodów.
POZIOM 3
Wsparcie zaawansowane
Pomiary, procedury i substancje, które wymagają więcej niż zdrowego rozsądku — realnego ryzyka, dużego kosztu albo specjalistycznej wiedzy. Dowiedz się, kiedy naprawdę warto po nie sięgnąć.
27 lat praktyki. Piszę wprost, gdzie dowody są mocne, a gdzie to dopiero obiecujące sygnały.
Sześć obszarów, jedna metoda
Za darmo, dla każdego
Ciało — osteopatia i ruch
Umysł i hormony
Wsparcie naturalne — rośliny, suplementy
Wsparcie zaawansowane — pomiary
Protokoły — gotowe plany
Protokół 72h — trzy dni bez jedzenia. Bez zgadywania.
Darmowy przewodnik po pierwszym 72-godzinnym poście: co dzieje się w ciele godzina po godzinie, kto nie powinien tego robić, ile soli naprawdę potrzebujesz i jak wyjść z postu, żeby nie zmarnować trzech dni w piętnaście minut.
O AUTORZE PORTALU
Osteopata · Fitoterapeuta · Biohacker
27 lat praktyki w gabinecie. Piszę o tym, co ma poparcie w badaniach albo sprawdziłem na sobie — z wynikami. Nie owijam w bawełnę tam, gdzie dowody są słabe.